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震惊!打乒乓球还能让你跟这10种疾病原理!

编辑:双子星体育用品 发布时间:2020-11-12

根据国外的跟踪研究,与不运动的人相比,经常打乒乓球的人癌症患病率降低20%,心脏病患病率降低30%,糖尿病患病率降低50%。 此外,乒乓球还可以使运动员更健康,寿命更长,保持乐观态度并增强他们的精神耐力。 因为定期打乒乓球可以增强人体的心肺功能,增加骨骼和肌肉的力量,减轻压力,并控制体重; 不仅体育锻炼,打乒乓球还可以使他们获得心理锻炼。  

震惊!打乒乓球还能让你跟这10种疾病原理!

 1.远离癌症的威胁

根据“健康研究”的统计,每周打乒乓球3小时以上可以使癌症患病率降低20%。  

 2。 预防心脏病

根据《医学杂志》,每周打乒乓球超过3个小时可以将心脏病的风险降低35-40%:医学会也证实。 每天进行30分钟的中等强度运动; 它可以维持健康的心肺功能。  

 3.远离阿尔茨海默氏症

《自然》杂志报道,60岁以上的银发族人每周有3次。 每次超过45分钟的中等强度锻炼有助于保持更好的认知功能。 人体最耗氧的部分是颅神经细胞。 运动可以促进颅神经细胞的活化并使脑血管强壮,自然可以预防健忘和痴呆。  

 4。 降低血压

中年以后,血压可能会上升,但是定期打乒乓球可以减少血压上升的机会; 其次,打乒乓球会增加牛磺胆酸的分泌,这种酸具有降血压的作用。  

 5.预防动脉硬化

现代人不健康的饮食习惯使体内的胆固醇和中性脂肪异常增加。 血液中过多的胆固醇很容易诱发心肌梗塞,脑梗塞等疾病。 持续20分钟以上的乒乓球可以帮助分解体内的中性脂肪,并降低血液中的胆固醇含量。  

 6。 糖尿病的预防和治疗

中老年人的大多数糖尿病原因是由于暴饮暴食,缺乏运动和过度的压力,限制饮食,减少体内糖分的积累以及定期打乒乓球。 可以降低体内血糖水平。  

 7.避免脂肪肝

研究人员发现,经常打乒乓球的人血液循环更好,肝脏代谢更高。  

 8.预防骨质疏松

年龄越大,骨量损失越多,骨折或腰背痛就越容易。 定期打乒乓球可以有效预防骨质疏松症。  [H] 9.改善腰部和肩膀疼痛

通常,如果驼背或姿势不良,则肩blade骨肌肉会超负荷,肩膀和腰部容易僵硬和疼痛。 定期打乒乓球可以锻炼全身的肌肉,自然可以改善腰部和肩膀的疼痛。  

 10。 减压有助于睡眠并预防抑郁。  

定期打乒乓球可以改善体内自主神经的控制状态,使交感神经和副交感神经之间的切换更加灵活,有助于消除压力,并使运动者更容易入睡。 此外,定期打乒乓球可以增强自尊,自信和乐观情绪。  

当然,乒乓球的好处远不止这些。 看看您是否要马上进行丰盛的运动,我建议您使用可移动和折叠的乒乓球桌进行家庭运动。 在锻炼时,所需的空间不会太大,这是在家中必不可少的锻炼神器。

此文关键字: 打乒乓球好处

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